Kondiční tréninky boxu

Boxerský trénink pro širokou veřejnost v profesionálním prostředí Fitness centra BBC v Praze s možností individuální výuky boxu. Tréninky jsou určeny všem zájemcům všech věkových skupin, ať už jen pro snížení nadváhy, upevnění fyzické kondice nebo za účelem nauky sebeobrany.

Osička úspěchy

BBC, Vinohradská 190, Praha 3 (naproti metru Želivského)
Pondělí až pátek: 10.00 – 13.00, 17.00 – 20.00
Na Stráži 1, Praha 8, v BBC centru
Pondělí až pátek: 16.45 – 18.10
Úterý, čtvrtek: 10.00 – 11.30, 17.00 – 18.30

Pro koho a proč

Tréninky jsou určeny mužům i ženám všech věkových skupin od 12 let. Zájemci mají různé motivace a cíle se boxu věnovat od fyzičky přes odreagování po sebeobranu.

Osička úspěchy

  • Upevnění fyzické kondice
  • Upevnění sebedůvěry (obrana při napadení)
  • Zpevnění celého těla, harmonické posílení dolních, horních končetin a trupu
  • Snížení nadměrné hmotnosti
  • Psychické odreagování, obzvláště při namáhavé duševní činnosti

Struktura tréninku

Tréninky obsahují techniky a silové cviky. Součástí tréninků je protažení a rozcvička na začátku a gymnastika břicha s posilováním po uvolnění.

  • Protažení, strečink
  • Rozcvička - opičí dráha (přeskoky, kotouly, kliky, hrazda, bradýlka, údery na pytel nebo boxovací podušku)
  • Technika boxu s trenérem (před zrcadlem, se závažím, bez závaží)
  • Údery na boxovací pytle
  • Odhody medicinbalů ve dvojicích (rozvoj rychlostně - vytrvalostní dovednosti)
  • Přeskoky přes švihadlo, přes lavičky
  • Gymnastika břicha, posilování
  • Uvolnění

Galerie z tréninků

Video a fotografie z lapování Rosti v různých prostředích v čele se známým českým boxerem Ladislavem Kutilem.

  • box / box 01
  • box / box 03
  • box / box 04
  • box / box 05
  • box / box 06
  • box / box 08
  • box / box 09
  • box / box 10
  • box / box 11