Kondiční tréninky boxu
Boxerský trénink pro širokou veřejnost v profesionálním prostředí Fitness centra BBC v Praze s možností individuální výuky boxu. Tréninky jsou určeny všem zájemcům všech věkových skupin, ať už jen pro snížení nadváhy, upevnění fyzické kondice nebo za účelem nauky sebeobrany.
Vážení zájemci o boxerské kondiční tréninky, trénujeme PO, ÚT, ST, PÁ – od 10 do 11:30 hodin. Tréninky jsou zaměřeny jak na aktivní obranu, tak i na útok. Na zpevnění celého těla se provádí kruhový trénink se závěrečnou gymnastikou břicha. Taktéž se trénuje PO, ST, PÁ od 18:30 do 20 hodin. Jste srdečně vítáni!
Rostislav Osička
- BBC, Vinohradská 190, Praha 3 (naproti metru Želivského)
- Pondělí až pátek: 10.00 – 13.00, 17.00 – 20.00
- Na Stráži 1, Praha 8, v BBC centru
- Pondělí až pátek: 16.45 – 18.10
- Úterý, čtvrtek: 10.00 – 11.30, 17.00 – 18.30
Pro koho a proč
Tréninky jsou určeny mužům i ženám všech věkových skupin od 12 let. Zájemci mají různé motivace a cíle se boxu věnovat od fyzičky přes odreagování po sebeobranu.
- Upevnění fyzické kondice
- Upevnění sebedůvěry (obrana při napadení)
- Zpevnění celého těla, harmonické posílení dolních, horních končetin a trupu
- Snížení nadměrné hmotnosti
- Psychické odreagování, obzvláště při namáhavé duševní činnosti
Struktura tréninku
Tréninky obsahují techniky a silové cviky. Součástí tréninků je protažení a rozcvička na začátku a gymnastika břicha s posilováním po uvolnění.
- Protažení, strečink
- Rozcvička - opičí dráha (přeskoky, kotouly, kliky, hrazda, bradýlka, údery na pytel nebo boxovací podušku)
- Technika boxu s trenérem (před zrcadlem, se závažím, bez závaží)
- Údery na boxovací pytle
- Odhody medicinbalů ve dvojicích (rozvoj rychlostně - vytrvalostní dovednosti)
- Přeskoky přes švihadlo, přes lavičky
- Gymnastika břicha, posilování
- Uvolnění
Galerie z tréninků
Video a fotografie z lapování Rosti v různých prostředích v čele se známým českým boxerem Ladislavem Kutilem.
